บ้าน ข่าว

ข่าว บริษัท เกี่ยวกับ วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบลีนด้วยดัมเบลล์ออกกำลังกายเท่านั้น

ได้รับการรับรอง
ประเทศจีน Rise Group Co., Ltd รับรอง
ประเทศจีน Rise Group Co., Ltd รับรอง
ความคิดเห็นของลูกค้า
ปรับแต่งได้อย่างรวดเร็วและเครื่องมือในการแสดงภาพสินค้าของคุณใช้งานได้ดี

—— Johan Hallenby

พ่อของฉันแนะนำกลุ่ม Rise ซึ่งเคยทำธุรกิจกับกลุ่ม Rise มาก่อน

—— Curtis Ader

พอใจมากกับ Rise Group Co. !

—— คลอเดีย

สนทนาออนไลน์ตอนนี้ฉัน
บริษัท ข่าว
วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบลีนด้วยดัมเบลล์ออกกำลังกายเท่านั้น
ข่าว บริษัท ล่าสุดเกี่ยวกับ วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแบบลีนด้วยดัมเบลล์ออกกำลังกายเท่านั้น

 

คนส่วนใหญ่คิดว่าคุณต้องยกน้ำหนักที่ใหญ่และหนักมากสำหรับการทำซ้ำน้อยๆ เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายเช่นการกดบาร์เบลแบบหนัก, สควอชแบบหนักและการยกน้ำหนักแบบยกน้ำหนักเช่นกัน

แต่น้ำหนักมากในการออกกำลังกายแบบบาร์เบลล์ขนาดใหญ่นั้นไม่จำเป็นหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันให้มาก คุณสามารถทำได้โดยใช้ดัมเบลล์และพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นดัมเบลล์ที่หนักมากเช่นกันคุณสามารถทำได้ด้วยดัมเบลล์ขนาดเบาถึงปานกลาง

คุณยังสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องไปยิมหรือต้องการพื้นที่ออกกำลังกายมากนักสิ่งที่คุณต้องมีคือดัมเบลล์ที่ปรับได้สองสามตัวและ/หรือน้ำหนักอิสระที่หลากหลายค่าใช้จ่ายนี้ไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนักและจะมีอายุการใช้งานยาวนาน

 

ฉันจะเริ่มต้นได้อย่างไร

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้ และสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องยกน้ำหนักมาก คือทำซ้ำแปดชุดแปดครั้งสำหรับการออกกำลังกาย และใช้เวลาพักระหว่างเซตเพียง 15 ถึง 30 วินาทีเท่านั้นเริ่มต้นด้วย 30 วินาทีและเมื่อเวลาผ่านไป พยายามลดให้เหลือ 15 วินาที

คุณต้องการใช้น้ำหนักเท่ากันสำหรับทั้งแปดชุดเฉพาะชุดสุดท้ายเท่านั้นที่จะล้มเหลวหากคุณทำซ้ำได้แปดครั้งในชุดทั้งแปด ให้เพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป

เป็นไปได้มากว่าชุดสองสามชุดสุดท้ายจะทำให้คุณได้รับน้อยกว่าแปดครั้งในกรณีนั้น ให้รักษาน้ำหนักให้เท่าเดิมจนกว่าคุณจะทำซ้ำได้แปดครั้งในทั้งแปดเซ็ต

ออกกำลังกาย 1 ท่าต่อส่วนของร่างกาย เช่น กดดัมเบลล์กดหน้าอกออกกำลังสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และบริหารร่างกายให้ครบทุกส่วน

นี่คือตัวอย่างการออกกำลังกายดัมเบลล์โดยใช้กลยุทธ์นี้:-

  • Dumbbell บัลแกเรีย Split Squat
  • Dumbbell Alternate Reverse Lunge
  • Dumbbell One Arm Row
  • แท่นกดดัมเบล
  • ดัมเบลยืน (หรือนั่ง) กด
  • ส่วนขยายดัมเบล Tricep
  • ดัมเบลเคิร์ล

พยายามเพิ่มจำนวนครั้งและน้ำหนักให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วคุณจะมีกล้ามเนื้อที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างดี

 

 

เรียนรู้เกี่ยวกับดัมเบลล์แบบปรับได้ของเราที่นี่!

ผับเวลา : 2021-08-24 11:43:43 >> รายการข่าว
รายละเอียดการติดต่อ
Rise Group Co., Ltd

ผู้ติดต่อ: Mrs. Michelle

โทร: +8613761030160

ส่งคำถามของคุณกับเราโดยตรง (0 / 3000)