1. ดัมเบลล์
วัตถุดิบในห้องยกน้ำหนักส่วนใหญ่ ดัมเบลล์เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี หากคุณยังใหม่ต่อการฝึกความแข็งแกร่งโรงยิมส่วนใหญ่มีดัมเบลล์ตั้งแต่ 1 ถึง 100 ปอนด์
2. บาร์เบลล์
ไม่ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีไว้สำหรับนักกีฬายกและนักเพาะกายโอลิมปิกเท่านั้นBarbells สามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของนักกีฬายกน้ำหนักได้ เช่น ท่า back squats, deadlifts และ snatchesหมายถึงแผ่นน้ำหนัก 2.5 ถึง 45 ปอนด์ที่คุณสามารถวางลงบนแต่ละด้านของแท่งโลหะได้โปรดทราบว่าตัวแท่งสามารถชั่งน้ำหนักได้ทุกที่ตั้งแต่ 45 ปอนด์ ดังนั้นอย่าลืมคิดค่านั้นในการคำนวณของคุณและถ้าคุณไม่ค่อนข้าง พร้อมที่จะลุยหนัก เลือกบาร์เบลล์แบบตายตัว
3. บอดี้บาร์
บอดี้บาร์เป็นแท่งเหล็กที่หุ้มด้วยยางโฟม ทำให้เป็นทางเลือกที่เป็นมิตร (และน้ำหนักเบากว่า) แทนบาร์เบลล์มาตรฐานสำหรับนักยกที่มีประสบการณ์ แม้ว่าบาร์สำหรับร่างกายอาจไม่ให้ความท้าทายเพียงพอสำหรับชุดหลักของคุณ เราขอแนะนำให้ใช้เพื่อวอร์มอัพสำหรับการออกกำลังกายที่ต้องใช้บาร์เบลล์มาตรฐาน
4. เคตเทิลเบลล์
น้ำหนักเหมือนลูกกระสุนปืนใหญ่ที่มีหูจับแบบห่วงเดียวดูเหมือนบางอย่างออกจาก เกมบัลลังก์แต่เป็นวิธีที่ดีในการสร้างพลังการออกกำลังกายแบบคลาสสิกของเคตเทิลเบลล์หลายๆ แบบ เช่น การแกว่งของเคตเทิลเบลล์และการทำความสะอาด ทำให้คุณต้องยกน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทรงพลัง(นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ลับๆล่อๆ ในการทำงานกับคาร์ดิโอที่ทำให้หัวใจเต้นแรง) และเนื่องจากน้ำหนักไม่สมดุลเหมือนดัมเบลล์และเลื่อนไปมาเมื่อคุณเคลื่อนไหว ร่างกายของคุณจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ทรงตัว
5. วงต้านทาน
พวกเขาอาจดูเหมือนยางรัดสีขนาดยักษ์ แต่แถบความต้านทานให้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าประหลาดใจเลือกระดับความต้านทาน ความยาว และสไตล์ที่คุณต้องการ (คุณจะพบทุกสิ่งตั้งแต่สายรัดท่อแบบมีหูจับ สายรัดแบบแบน ไปจนถึงสายรัดแบบปิด) และทำความคุ้นเคยกับแรงตึงนั้นยางยืดออกกำลังกายเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย เช่น การกดทับศีรษะ สควอท และการเดินแบบแถบด้านข้าง (ท่าวอร์มอัพแบบไดนามิกที่ได้ผลอย่างมาก!)วงดนตรียังสามารถเป็นแนวทางที่ดีในการฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้ที่ยังใหม่กับยิมและอุปกรณ์ที่ง่ายต่อการแพ็คเมื่อคุณเดินทาง
6. TRX
สายรัดที่ดูเรียบๆ ห้อยลงมาจากเพดานยิมของคุณคือยิมที่ครบเครื่องในหนึ่งเดียวจริงๆตัวอย่างเช่น เลื่อนเท้าของคุณไปที่มือจับ TRX และวิดพื้นปกติของคุณจะกลายเป็นการเคลื่อนไหวที่แกนกลางและไหล่ที่มั่นคงและเนื่องจากคุณใช้น้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว คุณจึงสามารถปรับแรงต้านได้โดยการขยับเท้าให้เข้าใกล้ (แรงต้านน้อยลง) หรือเพิ่ม (แรงต้านมากขึ้น) ให้ห่างจากจุดยึด
7.กระสอบทราย
กระสอบทรายก็เหมือนกับเสียง — กระสอบทรายถ่วงน้ำหนักที่ดูเหมือนถุงผ้าขนาดใหญ่ดันพวกมันขึ้น กระแทกพวกมันลง และเลื่อนมันข้ามพื้นเหมือนแชมป์เปี้ยนทั้งหมดหรือรวมไว้ในกิจวัตรการฝึกความแข็งแรงตามปกติของคุณผ่าน squats, lunges และ carry
8. ViPR
ท่อกลวงที่ดูตลกที่คุณเคยเห็นที่โรงยิม?ไม่ มันไม่ใช่โฟมโรลเลอร์ชนิดใหม่มันคือ ViPR ซึ่งเป็นเครื่องมือที่สร้างความคล่องตัว ความมั่นคง และความแข็งแกร่งแบบไดนามิกผ่านการฝึกการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วงเนื่องจากคุณสามารถหยิบมันขึ้นมาและเคลื่อนย้ายในอวกาศ ViPR จึงเลียนแบบการเคลื่อนไหวในชีวิตจริงและการเคลื่อนไหวแบบสปอร์ต และบังคับให้ทั้งร่างกายของคุณทำงานร่วมกันลองนึกถึงการพุ่งไปข้างหน้าด้วยการหมุน หรือการพุ่งไปข้างหน้าด้วยการเหวี่ยง ViPR ขึ้นๆ ลงๆ ราวกับว่าคุณกำลังขุดด้วยพลั่ว คุณสามารถเปลี่ยนความเข้มของการเคลื่อนไหวตามวิธีที่คุณถือ ViPR และวิธีที่คุณขยับเครื่องมือให้สัมพันธ์กับ ศูนย์กลางมวลของคุณ ดังนั้นการย้ายออกจากร่างกายของคุณทำให้ยากขึ้น
9. ลูกยา
คิดว่าลูกยาเป็นซุปไก่สำหรับปลาทูคุณมักจะเห็นผู้คนใช้ตุ้มน้ำหนักรูปบาสเก็ตบอลเพื่อเพิ่มแรงต้านต่อการออกกำลังกายที่มีแกนกลางลำตัว เช่น ซิทอัพหรือท่าบิดแบบรัสเซียแต่มีไว้เพื่อบรรทุก ยก และโยน
10. สแลมบอล
ลูกสแลมมีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อย (และบางครั้งหนักกว่า) เล็กน้อยของยาที่ไม่เด้งนั่นหมายความว่าคุณไม่ต้องกังวลว่าลูกบอลหนักจะกระดอนกลับมาที่หน้าของคุณหลังจากกระแทกกับพื้น(อุ๊ย!) ในการลงมือปฏิบัติ แค่แน่ใจว่าคุณอยู่ในโซนปลอดภัยจากสแลม(โรงยิมมักจะโพสต์ในที่ที่คุณสามารถใช้อุปกรณ์ดังกล่าวได้และไม่สามารถใช้อุปกรณ์ดังกล่าวได้ คุณจะได้ไม่ต้องไปเจาะกำแพง)
11. ลูกเสถียรภาพ
เครื่องมือคล้ายลูกบอลชายหาดเป่าลมขนาดยักษ์เหล่านี้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแกร่งในการออกกำลังกาย
12. BOSU บาลานซ์เทรนเนอร์
ถัดจากลูกบอลทรงตัว คุณจะพบกับ BOSU Balance Trainer ซึ่งดูเหมือนลูกบอลทรงตัวที่ผ่าครึ่งย่อมาจาก "ทั้งสองด้านที่ใช้" หมายความว่าคุณสามารถใช้ทั้งด้านทรงโดมทรงลูกบอลและแพลตฟอร์มแบนสำหรับการออกกำลังกาย
13. แผ่นร่อน
คุณอาจถูกล่อลวงให้มองข้ามดิสก์ขนาดเท่าจานนี้ที่โรงยิมอย่า.ใช้มันเพื่อเหวี่ยงขึ้นทางด้านหลังหรือด้านข้าง (วางเท้าข้างหนึ่งบนดิสก์แล้วร่อนเข้าไปในแทงและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น)รับรองว่าแกนกลาง บั้นท้าย และต้นขาด้านในจะสว่างขึ้นอย่างแน่นอนและถ้าคุณลาด หาสิ่งเหล่านี้ที่โรงยิม หยิบผ้าเช็ดตัวผืนเล็กสองผืนเพื่อให้พื้นรองเท้าลื่น
14. เส้นขนาน
นักยิมนาสติกและนักกีฬา CrossFit มักใช้ Parallettes ช่วยให้คุณทดสอบ (และผลักดัน) ขีดจำกัดของความแข็งแกร่งทางกายภาพของคุณและเนื่องจากพวกมันถูกยกขึ้นจากพื้น คุณจึงสามารถเคลื่อนไหวได้ลึกขึ้นในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
15. เชือกต่อสู้
กำลังมองหาการออกกำลังกายที่เข้มข้นแต่คลายเครียดอยู่หรือเปล่า?ลองต่อสู้หรือต่อสู้เชือก(แรงบันดาลใจของนักเล่นคิวที่นี่) หยิบเชือกยักษ์หนึ่งอันในแต่ละมือแล้วเริ่มยกเชือกขึ้นและลงอย่างระเบิด สร้างคลื่นยิ่งคลื่นสูงเท่าไหร่ พลังงานที่คุณเทลงในเชือกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
หากคุณมีความต้องการหรือคำถามใด ๆ สำหรับอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงขายส่งของเรา ยินดีต้อนรับที่จะติดต่อเรา! คลิกที่นี่
ผู้ติดต่อ: Mrs. Michelle
โทร: +8613761030160
